diff --git a/Health/food.txt b/Health/food.txt
new file mode 100644
index 0000000..4e83fc7
--- /dev/null
+++ b/Health/food.txt
@@ -0,0 +1,21 @@
+Надо больше есть уже наконец! Если вы "кощей смертный" примерно как я, то это очень рекомендовано. Однако предупреждаю, всё что написано в этом файле и папке Health в целом  - заметки для себя, в основном. Многие пункты составлены на основе советов от [ник скрыт, так как не получено разрешение] + небольшая горстка отсебятины.
+Никаких гарантий я не даю и ответственность не несу за выполнение кем-либо что-то из прочтенного.
+___
+
+1. Надо уже наконец перестать лениться и начать себе готовить нормальную еду, а не питаться хлебом да чаем...
+
+2. Рацион нужно менять, нельзя питаться одной и той же едой длительное время!
+
+3. В случае лютейшего приступа лени можно раскошелится на супы в брикетах (не из морозилки!) их хватает значительно дольше чем обычные "дошики" и они вроде дешевле по соотношению цена/количество, а состав не содержит Е'шки (искл. самые дешёвые). Сразу предупрежу, что они в основном годны для крафта своего бульёна с субнаборами мяса (куриные шеи например, они ещё называются наборами для тушения).
+
+4. Питательные и долго хранящиеся продукты (и относительно дешёвые), список:
+	* Горох и другие бобовые
+	* Макароны
+	* Соба
+	* Картошка
+	* Пшено (пшеная каша)
+	* Замороженные овощи (только по акциям)
+
+5. Стандартные правила режима питания по возможности (ну, тут понятно что ходить "в ночной дожор" не стоит)
+
+
diff --git a/README.md b/README.md
index e14429f..4620665 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -17,3 +17,10 @@
 
 ### SSL 
 * [Создание самоподписанного сертификата](SSL/create_selfsigned_cert.md)
+
+___
+
+Не сервисные гайды  
+  
+### Health
+* [Немного о питании](Health/food.txt)