diff --git a/Health/health_save.md b/Health/health_save.md
new file mode 100644
index 0000000..483cd1f
--- /dev/null
+++ b/Health/health_save.md
@@ -0,0 +1,10 @@
+Процитирую пожалуй пост с напоминанием Лиэс, этот пост прям отлично сюда впишется, я считаю.  
+
+> Просто напоминание: работа бесконечна; как бы много вы ни выполняли задач, их будет больше и больше до тех пор, пока у вас есть работа; бытовые проблемы и дела будут с вами всегда  - пока мы живы, нам придется что-то решать на самых разных уровнях. Отношения приходят и уходят, каждый раз отнимая сколько-то нервных клеток у вас. И так со всем: на смену одному приходит другое, оно цепляет третье, и в один момент вы оказываетесь в бесконечном водовороте.  
+
+> Что конечно, так это здоровье. И сама жизнь. А она у вас одна, единственная и неповторимая. Если вы не позаботитесь о себе, не скажете себе "стоп" вовремя, не приучитесь выполнять отмеренный объем работ, не отнимающий у вас сон и время на то, чтобы выдохнуть и оглянуться по сторонам, дел - любых дел - меньше не станет, но вот здоровья и дней жизни резко окажется меньше, чем когда вы начинали.  
+
+> Берегите себя. Балуйте себя. Не жалейте потратиться на себя, как деньгами, так и временем. Иначе зачем все это?  
+
+> ![Не бывает невыполнимых задач/Бывают сердечные приступы в 30](https://mastodon.ml/system/media_attachments/files/108/510/541/177/402/221/original/f59c49b661862b8d.jpg)  
+| Src: https://mastodon.ml/@lieslia_sau/108510541791358382
diff --git a/README.md b/README.md
index 4620665..c578d0e 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -23,4 +23,5 @@ ___
 Не сервисные гайды  
   
 ### Health
+* [Напоминание беречь себя (цитата поста Лиэс)](Health/health_save.md)
 * [Немного о питании](Health/food.txt)