Надо больше есть уже наконец! Если вы "кощей смертный" примерно как я, то это очень рекомендовано. Однако предупреждаю, всё что написано в этом файле и папке Health в целом  - заметки для себя, в основном. Многие пункты составлены на основе советов от lieslia_sau (спасибо!) + небольшая горстка отсебятины.
Никаких гарантий я не даю и ответственность не несу за выполнение кем-либо что-то из прочтенного.
___

1. Надо уже наконец перестать лениться и начать себе готовить нормальную еду, а не питаться хлебом да чаем...

2. Рацион нужно менять, нельзя питаться одной и той же едой длительное время!

3. В случае лютейшего приступа лени можно раскошелится на супы в брикетах (не из морозилки!) их хватает значительно дольше чем обычные "дошики" и они вроде дешевле по соотношению цена/количество, а состав не содержит Е'шки (искл. самые дешёвые). Сразу предупрежу, что они в основном годны для крафта своего бульёна с субнаборами мяса (куриные шеи например, они ещё называются наборами для тушения).

4. Питательные и долго хранящиеся продукты (и относительно дешёвые), список:
	* Горох и другие бобовые
	* Макароны
	* Соба
	* Картошка
	* Пшено (пшеная каша)
	* Замороженные овощи (только по акциям)

5. Стандартные правила режима питания по возможности (ну, тут понятно что ходить "в ночной дожор" не стоит)

6. Продукты из научных исследований и не только -> food-science.txt

7. "вся газировка вредная, возможно, кроме домашней." (c) https://mastodon.ml/@lieslia_sau/108493715810946951

8. Различные простые рецепты собранные из разных источников -> [simple_recipes.md](simple_recipes.md)

9. О том, почему на одних фруктах далеко не уедешь, с [пруфами](https://poisknews.ru/themes/medicine/mozhno-li-est-frukty-vmesto-priemov-pishhi-mnenie-speczialistov/) + [зеркало](articles_mirror/mozhno-li-est-frukty-vmesto-priemov-pishhi-mnenie-speczialistov.md) 
Src: https://mastodon.ml/@lieslia_sau/108559115707837163

10. Сушеные сухари (из обычного хлеба\батона), в некоторой степени полезнее и сытнее (энергетическая ценность у них больше), чем у обычного свежего хлеба.
Src: Разные источники из Интернета...

11. [После длительной голодовки](after_starve.md)