3.4 KiB
Надо больше есть уже наконец! Если вы "кощей смертный" примерно как я, то это очень рекомендовано. Однако предупреждаю, всё что написано в этом файле и папке Health в целом - заметки для себя, в основном. Многие пункты составлены на основе советов от lieslia_sau (спасибо!) + небольшая горстка отсебятины. Никаких гарантий я не даю и ответственность не несу за выполнение кем-либо что-то из прочтенного.
-
Надо уже наконец перестать лениться и начать себе готовить нормальную еду, а не питаться хлебом да чаем...
-
Рацион нужно менять, нельзя питаться одной и той же едой длительное время!
-
В случае лютейшего приступа лени можно раскошелится на супы в брикетах (не из морозилки!) их хватает значительно дольше чем обычные "дошики" и они вроде дешевле по соотношению цена/количество, а состав не содержит Е'шки (искл. самые дешёвые). Сразу предупрежу, что они в основном годны для крафта своего бульёна с субнаборами мяса (куриные шеи например, они ещё называются наборами для тушения).
-
Питательные и долго хранящиеся продукты (и относительно дешёвые), список:
- Горох и другие бобовые
- Макароны
- Соба
- Картошка
- Пшено (пшеная каша)
- Замороженные овощи (только по акциям)
-
Стандартные правила режима питания по возможности (ну, тут понятно что ходить "в ночной дожор" не стоит)
-
Продукты из научных исследований и не только -> food-science.txt
-
"вся газировка вредная, возможно, кроме домашней." (c) https://mastodon.ml/@lieslia_sau/108493715810946951
-
Различные простые рецепты собранные из разных источников -> simple_recipes.md
-
О том, почему на одних фруктах далеко не уедешь, с пруфами + зеркало Src: https://mastodon.ml/@lieslia_sau/108559115707837163
-
Сушеные сухари (из обычного хлеба\батона), в некоторой степени полезнее и сытнее (энергетическая ценность у них больше), чем у обычного свежего хлеба. Src: Разные источники из Интернета...